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3昨天下午5：42开始戒烟，到现在已经过去14个小时，感觉很舒服，呼吸也顺畅了许多，刚跑了个五公里，浑身轻松了许多，并未有太多想抽烟的欲望。加油！戒烟任何时候都不晚！
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394说说这一个月的感受吧！戒烟刚开始15天，开始是兴奋的！当时只是感觉嘴里没味！前10天嗜睡！特别晚上67点就开始困！我一般到10点！睡得很香，第二天特别有精神！烟瘾偶尔也馋不怎么样！能坚持！后半个月不怎么好，焦虑烦躁不安，心神不宁都出现了！本来单位不忙，闲的很，加上这些症状，感觉度日如年！天天煎熬！后来好点了，我开始运动了！戒烟+运动效果很好，还有后半个月睡眠浅，半夜偶尔醒！但是能继续睡着，这就是我第一个月的戒
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121戒烟已经26天了，今天开始打卡自我监督一下吧
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20本人工程狗，80后，且已年过四十，建筑行业央企项目经理，已经参加工作19年，大概高中时候开始抽烟，烟龄也有20多年了，09年以后，开始走上戒烟和服吸的反复过程，几乎每年都要戒烟，每年大概有8个月左右是戒烟期，最长戒烟时长14个月，戒烟期间是很美好的时光，睡眠好、胃口好、精力也充沛，每次服吸，几乎都是因为遇到比较烦心的事，情绪一激动就复吸了，最近压力比较大，抽的也比较多，几乎每天一盒，感觉身体很不舒服，所以一直想
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13我现在马上大学毕业了，我是从高中开始吸烟的，我想问一下各位大哥，戒烟药对戒烟有没有帮助啊
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你是猪...
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出现这种情况的时候老哥们习惯去做点什么？一直躺着不能入睡也特别难受，起床走走就基本整晚不用睡觉了 -
12刚戒烟一周，假如出门跟朋友喝酒，会不会喝蒙了不知不觉的点上一支！大家有没有遇到这种情况，如何避免。。
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25骨折戒烟半年，昨天有个朋友发了爱喜细支烟，薄荷味的，然后自己去买了一包，晚上喝酒全部抽了，是不是完蛋了，但是今天没抽了，这一包的焦油需要几天排出体内，后悔啊
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1在戒烟吧混了10多年了，那个账号登不上去，用新账号继续戒烟。 复吸的原因是压力大，总之给自己找理由抽烟。 我只要吸一颗烟必沦陷，这10多年反反复复的经验。 现在就一件事：戒烟！ 请大家监督我，鼓励我，你们很重要！
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3891三年多以来，我每天都在的戒烟主贴里打卡戒烟，日子过得挺开心的。但从前一阵子开始贴吧对2017年1月1日前的贴子进行数据整理，打卡签到三年多的地方突然不见了，让我一下子有了一种无家可归的感觉。决定从今天开始重新建立新贴，一是对自己这三年半的戒烟历程进行一下简单的总结，二使让自己在无烟的道路上继续努力的走下去！我从1991年开始正式抽烟，这几年戒烟也有好多次了，其中最长一次是三个月左右，有一段时间甚至认为自己这辈
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81第一天！第二天！第三天！
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68我今年31岁了，从16开始正式吸烟，一直持续到27岁，中间戒了2年多，那应该是我状态最好的时刻了。但由于压力较大又复吸了，一直都后悔，也戒了很多次都以失败告终。由于天生嗓子不好，抽完烟嗓子里就一直有痰，咳也咳不掉，一直吭吭吭个不停，别人都会以异样的眼光看自己。再加上满口烟臭味，和家人朋友聊天都不敢凑到一起，妻子也经常说，怎么能这么恶心。 所以是时候做出改变了，为了自己拥有健康的体魄，为了不得癌症死掉，对吸烟
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6072022年10月20日21时，看着烟盒里的最后一支烟，突然决定戒烟。 由于“时空伴随”被隔离到酒店，带的烟不够。心想正好趁机戒烟，坏事变好事。 记不清是第几次戒烟了，最长的一次时间是半年，希望这次可以成功。 到今天已经12天了，感觉良好，并没有太难。当然，抽烟的想法一直都还有，这几天在这个吧里到处看看，今天决定开个贴，给自己压力，增加点信心。
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15上个月我戒烟失败了， 因为上个月我选择的是慢慢减少！ 但是只是做到了比之前每天少抽几支烟而已！ 这个月我又开始戒烟了！ 这次选择的是一刀切！ 一根烟也不吸了！ 抽烟的时候我一天两顿饭，戒烟之后我吃了每天三顿，我买了牛肉干，小鱼干，辣条，还有一些水果，还有一箱口香糖！ 戒烟至少能多活五年！！！！！！
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52本人今年 25 岁，99 年。从五年级开始抽烟 11岁至今年 4 月 19 日。一共 14 年，目前戒烟第四天。 你们关心的，戒断反应，烟瘾反噬用新思路给你们理清楚。我目前用这套思维体系没有出现戒断反应，烟瘾并没有出现很多次，且刚出现就被消灭了。记住，不是压下去，是消灭。 首先我们要接纳烟瘾的存在，要接纳爱抽烟这个事实的存在。我不知道你抽烟了多少年，可对于我来说 14 年的时间让我现在的皮肤和精神状态非常差，我看不到肺我看不见血管，
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1640岁，烟龄15年，目前每天半包，前几天得了肾结石，疼的死去活来，忽然间感觉到自己已是中年人了，身体开始走下坡了，今日在此立贴戒烟。把自己每天的戒烟感受记录下来，与大家共勉吧
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27楼主今年31，18年烟龄，以前有尝试过戒烟，最长坚持过一天然后失败，有幸得到戒烟的正确办法，虽然我是的抽烟史从昨天结束，但我清楚的知道结束了。下面记录一下身体的戒断反应和未来一个月的心理历程#烟瘾##戒烟#
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33明天开始，一句废话不说，只打卡！
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18从09年开始抽，到现在15年烟龄。21年试过戒烟100天，当时心中无烟是真的轻松，后来因为酒局又点上之后断续想过戒烟回到之前无烟轻松日子没能再成功。看完戒书今天决定放弃烟这沉重负担了跳出此陷阱。每天打卡。
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85时隔三年后 再次选择无烟 今天算无烟后“头七” 不太好受的一周 但本次心理建设较强 除睡眠中断外 其它戒断反应还好 本来不在想在发帖 但看了看之前的帖子 记录对未来是有意义的 所以还是决定 记录无烟的每一天
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849买了一本【这本书能让你永久戒烟】，刚看了十几页，刚才看了肺癌手术的视频，在此立帖戒烟。戒酒已经四十多天了，感觉没有戒断症状。今天戒烟，随时记
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8烟龄4年，因为实在接受不了断崖式戒烟，所以决定开始慢慢递减抽烟量 直至戒烟。目前进行到第三个月，从最开始一天15根，慢慢的到一天10根，到现在一天仅需4到5根即可满足，计划从明天开始减到每天两根。我感觉自己离戒烟越来越近！建议大家可以试试我这种方法，戒烟不仅仅是心瘾，身体一定也有依赖，要给身体一点适应的过程！
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102人到中年，更多选择的是清淡的生活习惯
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14717我已于4月6日戒烟，除了在4月13日合朋友聚会吃饭时抽了几支烟之外，一直未吸了。前一段时间戒断反应还是很强烈的，就是注意力不集中，干活时觉得心烦意乱，特别容易动怒，晚上睡不好觉。但这两天已经感觉好多了，主要是睡觉好了，不再很早就醒了再睡不着了，所以到今天为止，已戒烟18天了，加油、努力！曙光在前头
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22第一天
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175我在微信小程序在线戒烟设置好了戒烟日，我之前也尝试过戒烟，但是坚持时间都比较短，只有几天。后来了解到戒烟要首先给自己设定戒烟日，但是我不太清楚的是在戒烟日到临前需要做些什么准备。望亲爱的吧友们告知。
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1988始于决心，终于毅力，远离烟草，五年为期。 在毕业后的第三个五年人生规划中由于戒烟行为的加持，令我的人生有了质的改变。 三十而立的年纪开始了与戒烟吧的相伴，在众多戒友们的相互鼓励和监督下顺利不再吸烟五年。 相信从今天开始，又将是一个积极向上的美好十年。
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27大约十五年烟龄。半个月之前开始戒烟，大概十天前忍不住，上厕所抽了半支（啥时候没烟，我都能忍，除了厕所），立刻觉得心跳加速心慌，赶紧放弃了。又坚持了十天直到现在。最开始的那两天半夜醒来两三次（之前我睡着了基本不会醒），目前半夜会醒来一次左右，不嗜睡，但会失眠。 没出现咳嗽，倒是喉咙里咳上来或者挤出来一些黑色的痰，恶臭，但只有刚开始几天有，最近貌似没了。 目前比较坑的症状是胸闷，总感觉胸口堵了一个什么东
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31戒烟打卡，找回真我。与吧友共勉。
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3765想起这事就内疚了，已经戒烟五年多，就因近期跟朋友饮啤酒又开始抽了，抽了应该四个月左右，今天开始再也不抽了，特立此帖希望吧监督！
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33由于各种原因，自己又复吸上了，其中经历了1年多时间的抑郁，现在我重新走出来了，从现在开始，2024年4月20日，从今天开始戒烟。 其实不管是戒烟、戒酒还是戒色，戒美食，都是一样，减少内心的欲望（有句话叫无欲则刚），减少劣质多巴胺的摄入，多看书多思考，多锻炼，修身养性，多向内求不向外求，当你到达一定境界时，你才会发现，原来，我们以前追求的多巴胺只是人生初级的快乐，通过放纵就可以获得，而内啡肽的获取虽然需要我们不
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257来来回回戒了很多次的烟，最长的一次一年多复吸，最近一直在准备戒烟，潜水看了很多前辈的帖子，反反复复的抽，总是因为不抽烟后经常发货复吸，但是每次戒掉后，哪怕一天也感觉身体很轻松，这次一定要戒下去，坚持 希望有经验的前辈也多分享一些能控制情绪的办法，总是发无名火对亲人是伤害。
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1751原来戒烟的老贴子不见了，建新贴打卡。
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3707本人今年四十一岁，抽烟20年，去年开始戒，目前十个月，烟瘾依旧在，戒烟才开始！
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1213戒烟近5 年了，每天发贴记录，可能是在一个标题下发的太多了，这两天我的贴总是存不了，只好重开新贴用以记录戒烟及生活点滴，希望吧主网管能理解。 戒烟59月11天，血压 129 83 74 （9:30-------10:00），盐酸特比耐芬-21天
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19从2003年开始吸烟，烟龄23年，最近感觉左胸有时疼，痰多，气管候喉的，这次下定决心 为了健康 戒烟。1天
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27最近戒烟已经216天了…最近和抽烟的朋友在一起总是好馋。好想抽烟好奇怪啊…
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238292013年6月6日星期四 “6月6日开始打卡，详细描述戒烟每一天的心路历程，请吧友帮打气” 经过长时间的思考及网上查阅资料，对于戒烟的难度始终耿耿于怀。 前几天，在网上查阅关于“如何戒烟”的帖子时 ，有一个帖子引起了我的注意，该网友说有一本书可以帮助你戒烟，该书的名字就叫做《这书能让你戒烟》，是一个曾经烟龄33的戒烟成功者，并且正在开戒烟诊所帮助无数人戒烟的英国作家的作品。 抱着好奇的心理，在网上下载了该书， 从下午
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2开始戒烟，以后不抽了！
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你是猪...
张瑞
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